Triathlon Pemula – 6 Tips Berenang Untuk Triathlon Pertama Anda

Apakah Anda pemula triathlon yang terintimidasi oleh renang? Jangan merasa buruk – kebanyakan pemula menganggap renang yang paling sulit dari tiga disiplin ilmu. Berikut adalah 6 tip berenang untuk membantu Anda tampil baik selama berenang pada triathlon pertama Anda atau untuk meningkatkan waktu berenang Anda saat Anda melaju.

1. Teknik berenang. Semakin banyak waktu Anda melatih teknik Anda, semakin efisien pukulan Anda dan semakin sedikit energi yang akan Anda gunakan selama berenang. Anda dapat menemukan 5 teknik kunci pada halaman tip renang triathlon di situs saya. Anda juga dapat mencari bantuan dari program renang master. Kadang-kadang bahkan tempat yang mengajari anak-anak berenang juga akan membantu orang dewasa yang ingin berenang secara kompetitif. Salah satu program otodidak terbaik yang pernah saya lihat adalah dari “Pelatih Renang Tri” Kevin Koskella.

2. Pengulangan adalah kunci untuk menjadi perenang yang kuat. Satu-satunya cara untuk meningkatkan kemampuan renang Anda adalah dengan terus melakukannya. Jika Anda melakukan perlombaan dengan berenang di perairan terbuka, Anda harus menambahkan beberapa latihan berenang di perairan terbuka ke dalam rencana pelatihan Anda – Anda terutama perlu berlatih “melihat” di air (berenang langsung ke suatu lokasi). Kabar baiknya, berenang adalah cara berdampak rendah untuk membangun sistem kardiovaskular Anda.

3. Berenang dengan kelompok dapat membuat Anda tetap termotivasi. Sebuah kelompok dapat membuat Anda tertantang untuk berkembang. Kelompok yang dilatih juga merupakan tempat yang baik untuk memulai. Seorang pelatih dapat memberi Anda umpan balik tentang bentuk atau teknik Anda.

4. Kekuatan tubuh bagian atas akan membantu renang Anda. Saat Anda mengembangkan program latihan beban, jangan lupa untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan inti. Ini pasti akan membantu renang Anda.

5. Apa yang harus dipakai saat berenang triathlon . Baju renang yang pas – beberapa orang memakai celana pendek sepeda – adalah yang terbaik. Ini memastikannya tidak menangkap air selama berenang. Untuk berenang di danau, jika suhu air 78 derajat ke bawah, Anda dapat mengenakan pakaian selam. Kebanyakan orang akan memakainya jika mereka punya pilihan karena wetsuit membantu menambah daya apung Anda di dalam air dan membuat Anda tetap hangat. Jika Anda tidak memiliki wetsuit, Anda harus membiasakan diri berenang di air dingin.

6. Seberapa jauh saya harus berenang untuk melakukan triathlon pertama saya? Ini mungkin pertanyaan nomor satu yang saya dapatkan dari pemula. Jelas merupakan ide yang bagus untuk bisa berenang setidaknya pada jarak lomba (biasanya 500 meter dalam lomba lari cepat) sebelum Anda melakukan triatlon pertama Anda. Namun, jika perlombaan Anda memiliki kolam renang, jangan khawatir jika Anda tidak yakin Anda akan dapat berenang tanpa henti – kebanyakan renang di kolam memungkinkan Anda berpegangan pada dinding di ujung kolam untuk beristirahat (hanya ingat untuk menjaga kaki Anda dari dasar kolam – tanyakan kepada direktur perlombaan sebelum perlombaan Anda).

Leave a Comment